不少国际高中生申英国本科时，总觉得 “课外活动越多越好”—— 篮球比赛、志愿者服务、乐器考级全往 PS 里塞，结果反而没得到 G5 招生官认可。
其实自从 UCAS 改革英本 PS，牛剑、LSE 等校就明确说了：活动要 “精准对口学术”，普通兴趣类活动再多也没用。
今天，优越君就帮大家理清G5官方认可的课外活动有哪些?不同专业选择课外活动又有哪些侧重?
01活动别贪多
英本 PS 改革后，第三题专门问 “课外活动”，但这绝不是让你列 “活动清单”。G5各校早早就划了红线，核心就一个：学术潜力比 “全面发展” 更重要。
剑桥大学官网直接提醒：“别写太多非学术的课外活动(比如体育、戏剧)，这些不会增加录取概率，PS 重点的是你的学术兴趣”;LSE 更严格，要求 PS 里 80% 篇幅用来讲学术相关内容(比如对专业的理解、课堂外的探索)，课外活动最多占 20%，还建议用这 20% 继续深化学术反思(比如 “参加讲座后对专业问题的新思考”)，而非罗列兴趣。
简单说：国际高中生申英本，别再花大量时间卷 “和专业无关的活动”，比如申化学专业却写 “组织校园义卖”，招生官根本不看。
英国大学把课外活动分成两类，对申请的作用天差地别：
普通课外活动Extra-Curricular
这类是大家常卷的 “兴趣类活动”，比如篮球校队、合唱团、社区志愿者、乐器考级等。它们能体现领导力、团队合作，但对英本申请几乎没帮助。
因为英本更看重你 “对专业的热情和探索能力”，而非 “兴趣广泛”。美国本科看重这类活动，但英本完全不同，没必要本末倒置。
超级课外活动Super-Curricular
这类是 “超出学校课程的学术活动”，能直接证明你对目标专业的深入探索，是 G5 招生官最想看到的。比如申生物的学生可以读《自私的基因》(牛剑推荐书单)、申物理的学生参加 BPhO 竞赛、申经济的学生听《魔鬼经济学》播客，这些都属于超课程活动，能让招生官看到你 “课堂外主动学专业” 的潜力。
大家真的不要小看了阅读，在我们很多申录到G5的case中，我们都会安排同学进行相关阅读提升👉优越留学录取到G5的国际高中生，都是什么背景?
牛剑官网明确说：“Super-Curricular能帮你展现学术热情，是录取的重要参考”，比如剑桥自然科学录取的学生，大多有 “提前参加 BBO/UKChO 竞赛、做小科研” 的经历。
02官方认可的课外活动有哪些?
超课程活动不是 “高大上” 的专利，国际高中生从基础到进阶都有可做的，主要分4类：
专业竞赛
优先选和目标专业强相关的竞赛，比如
理工科：BBO(英国生物奥赛)、UKChO(英国化学奥赛)、BPhO(英国物理奥赛)、AMC(美国数学竞赛)，这些都是牛剑明确推荐的，拿奖能大幅加分
文科 / 商科：John Locke 论文竞赛(政史哲方向)、Young Economist of the Year(经济方向)、马歇尔论文竞赛(人文方向)，写一篇优质论文比多参加 10 个志愿者活动有用
计算机：Canadian Computing Competition(加拿大信息学竞赛)、Code.org相关编程挑战，适合申计算机科学的学生
阅读 / 期刊：
阅读是低成本却高效的探索方式，牛剑各专业都有官方推荐书单，读这些书不仅能补专业知识，读完后可以写简短的读后感，还能为 PS 和面试攒素材：
生物化学：《自私的基因》(Richard Dawkins)、《给年轻科学家的建议》(Peter Medawar)
化学：《物理化学》(PW Atkins)、《无机化学》(Shriver and Atkins)
经济：《经济学人》杂志、《50 件改变现代经济的事》相关书籍
数学：《如何攻读数学学位》(Lara Alcock)、《数字与证明》(Reg Allenby)
播客 / 视频
碎片化时间补学术认知，适合平时忙的学生，利用通勤、休息时间听 / 看：
牛津大学播客：比如《Oxford Ukraine Hub》(地缘政治方向)、《Accelerating AI Ethics》(AI 伦理方向);
经济方向：《魔鬼经济学》播客、剑桥大学经济学开放日演讲视频;
科学方向：《New Scientist》杂志的视频专栏、NASA STEM 相关科普内容。
自主研究 / 讲座
不用做复杂的科研，基础级别的探索也能加分：
自主观察：比如申环境科学的学生，记录家乡某条河流的水质变化，分析原因;
线上讲座：参加牛剑、LSE 的公开学术讲座(官网可查)，
小项目：申计算机的学生用 Geomlab(牛津推荐编程网站)做一个简单的小程序，申工程的学生研究 “可持续能源” 相关小课题。
03不同方向的官方推荐活动清单
不同专业的超课程活动有明确侧重，国际高中生可以直接对标：
经济专业
阅读：《经济学人》杂志、剑桥经济系推荐书单;
播客：《魔鬼经济学》《50 件改变现代经济的事》;
竞赛：Young Economist of the Year;
网站：国际货币基金组织(IMF)教育板块、英国经济事务研究所(IEA)官网。
自然科学专业
阅读：《费曼物理学讲义》、《New Scientist》杂志;剑桥大学自然科学推荐阅读
*剑桥大学自然科学推荐阅读，上下滑动查看
竞赛：BBO、UKChO、BPhO;
网站：牛津 Sparks(科学科普)、Zooniverse(公民科学项目，可参与简单科研)。
工程专业
阅读：剑桥大学为准工程学生们提供了这些提升兴趣和认知的书籍：
*剑桥大学工程专业推荐阅读，上下滑动查看全图
实践：Greenpower(青少年工程竞赛)、牛津工程系开放日活动;
网站：牛津 Sparks 工程板块、《Nature》工程类新闻。
计算机科学专业
编程：用 Geomlab 学基础编程、Code.org的编程挑战;
播客：牛津计算机系播客、《Programming Throwdown》;
活动：参加学校的编程俱乐部，做一个简单的 APP 或小游戏。
物理专业
竞赛：BPhO、PAT(牛津物理入学考试)备考相关活动;
实践：参加物理夏校(如牛津 Y12 物理夏校)、CERN(欧洲核子研究组织)科普项目;
网站：NASA STEM 资源、Isaac Physics(物理习题与资源)。
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