马上就要迎来美国大学的秋季入学， 同学们都已整理好了行囊，有很多同学对于之后的异国学习生活感到略微惶恐，全然陌生的环境，语言、风俗习惯的不同都是大家要面临的挑战。今天就给大家带来快速适应美国生活的方法，从学习和生活两方面给大家建议，让大家不再惶恐。

一、如何快速适应美国的生活

1、调整水土不服

很多同学到美国后都会有“水土不服”的现象。因为他们在出国前对留学生活充满了憧憬和向往，把海外生活想象得无限美好。在留学梦想实现后，却发现梦想和现实差别很大，自己不能适应国外的生活。一些学生在国内时，可能会对吃西餐比较羡慕，可真地等到了国外以后，面临着每天都要以西餐为主食时又无法适应了。在吃过一段时间后也会感觉无味，开始疯狂想念国内美食和自己家里做的家常菜。如果厨艺够好的话，还可以请国外的同学朋友来分享你的手艺，相信这样还能帮你交到一些不错的朋友。

2、联系学校的中国学生学者联谊会

刚到美国，肯定有各种各样的疑问需要解答，可以向学校的中国学生学者联谊会（Chinese Students and Scholars Association，CSSA）寻求帮助。联谊会一般都会对新生提供接机、临时住宿服务。许多学校的联谊会也有信息交流平台，包括租房、旧书、交友等。请与相关负责同学联系，取得信息。同时各校联谊会组织都与中国使领馆有密切联系，在必要的时候，提供临时保护和协助。

3、了解两国日常生活和文化的差异

全新的环境和文化的差异是留学生都要面临的挑战，如果想要尽快融入美国，多了解一些中美日常生活和文化上的差异是非常有必要的。在与当地人交往时，最好多了解当地的文化传统和一些日常禁忌。在与当地人沟通时，尽量学习当地的语言表达方式。比如，有的学生自认为与国外同学相处了一段时间后，就非常熟悉了，所以开始肆无忌惮地开一些玩笑。殊不知，美国的“自由”是相对的，美国人虽然相对比较开放和自由，但也有自己的生活和文化禁忌，比如：个人隐私，信仰等。

4、了解当地治安，医疗等状况

安全问题十分重要，需要同学们予以重视。出国留学之前，应通过各种渠道了解各种安全知识，主动向校方索阅相关安全资讯、手册和紧急联络电话号码，以防患于未然；抵达美国后，应尽早了解该地治安状况，一旦确定住所之后，要向当地居民请教周围环境，注意是否设有安全措施，如大楼警铃、路边免费求救电话等。到达学校后要知道应急报警机关和急救室、医疗站在具体位置，以免遇到突发事件时惊慌失措。

5、了解911号码

需要了解一个十分重要的号码——911，,美国的犯罪报警、急救、火灾等事故的紧急号码都是这一个。美国应急系统非常强大，并且提供全方位帮助，在美国遇到困难时，如果有电话，在遇到紧急情况时应迅速拨打911。所有的电话，包括未付费的公用电话，拨打911都是免费的。一般来说警察反应非常迅速，几分钟之内就可以到达，可以协助处理各种困难。

二、如何快速适应美国的学习

1、转换学习方式

大多数国内学生都习惯了上课认真听讲、下课认真做作业的形式，对于美国课堂上自由讨论的方式无所适从。既然选择了到美国读书，就要学会改变在国内已养成的上课习惯，努力调整自己去适应国外的教育模式。美国课堂非常注重培养学生的创造性思维和实践能力，所以，在课堂上积极主动地与教授和同学互动，勇于表达自己对问题的看法和见解，对快速适应美国教育是非常有益的。另外，在学习之余，经常参加学校或社会实践活动，也是有助于扩大当地朋友圈，快速融入海外环境的一种有效方式。

2、制定时间管理计划

想要充实有效率的生活，需要制定时间规划，将学习和生活合理安排。与中国教育体系不一样，美国大学更加强调自学的能力，一般的美国大学生需要至少付出课堂时间两倍的时间进行课外自习。美国大学要求每个学生每个学期至少修读12个学分，也就是每周12个课时，加上课外的自习时间，每个学生每周至少要付出36个小时在学习上。一定要制定好计划，分清主次，根据教授开学第一周给的教学大纲（Syllabus）来规划自己每个月、每一周、每一天的行程。因为教学大纲上不仅会有老师每一周的教学内容和小测考试安排，还会有成绩比例构成，可以帮助同学在做时间表的时候更加科学。

3、养成批判性思维

相比中国的知识记忆型教育，美国的教育体系更注重培养学生独立思考的能力。在美国大学，讨论课上对阅读材料进行批判性地讨论，写论文的时候对各种证据进行论证评估都需要批判性思维。批判性思维是美国大学生必须掌握的技能，不仅对其学业有重大帮助，而且也会影响到未来的工作。同样是对一件商品销售途径的建议，老板会更欣赏那个经过市场调查，数据和证据分析再得出结论的雇员，而不是那个直接得出结论的雇员。

4、与教授进行积极高效的互动

美国不同类型的大学与教授的互动方式也不同。在文理学院中，小班环境会让教授和学生有更多的互动，甚至每个学生都有自己的学业指导老师，内向的学生在文理学院会得到老师更高的关注。在研究性大学就读的学生平时要想接触到教授其实是挺困难的，因为教授们都很忙，但是也不是没有机会。可以抓住课上和课间的时间向教授提问，在教授的“办公时间（Office Hour）”带着整理好的问题找上门，以及主动申请担当教授的研究助理等。

以上就是留学新生在学习和生活上如何快速适应的方法，希望对同学们有所帮助。