外出留学更要养成良好生活习惯-优越留学

外出留学更要养成良好生活习惯

Updated on: 2012-04-05

初到美国留学的同学们人人都面临着饮食变化的挑战，最近看到美国哈佛大学公共卫生学院公布的一项科验成果，可能会对留美学子们的饮食和生活习惯的变化方向，提供一些科学的依据和指导。优越教育摘译了部分内容，供大家分享。少吃多运动哈佛大学公共卫生学院学者们在近日出刊的影响力高的医学杂志《新英格兰医学杂志》上发表了题为《饮食与生活习惯变化与男女性长期体重增加》的学术文章，用科学的流行病学研究结果证实饮食和生活习惯改变的具体关系，对只用“少吃多运动”来预防长期体重增加的传统观点提出了科学的补充和验证。科研人员对12万美国无慢性病和肥胖症的男女受众进行了长达12-20年的跟踪调查，对他们的饮食和生活习惯的关系进行每四年一次的评估，并对年龄、基线体重指数和生活习惯因素进行多变量调整。这一系列的研究发现了在改变食用某些食物和饮料、运动量、看电视和睡眠时间与长期体重增加的明确关系。研究结果表明美国成人平均每年增加1磅体重(约0.45千克，0.9斤)，平均每4年增加3.35磅，相当于20年间，体重增加16.8磅。由于体重增加的缓慢性并逐年累加，科学家和个人都比较难于发现体重增加的具体原因。饮食调查优越教育留学专家老师指出，调查分为三个队列，于三地区分别独立开展，但对饮食与生活方式变化与体重增加的相关性的结果却惊人的相似。研究表明，在每日饮食中增加食用一份土豆条，会带来年平均增重1.69磅，同样效果的食物有：其他土豆类(增重1.28磅)，含糖饮料包括果汁(1.00磅)，未经加工的红肉(0.95磅)，加工肉类(0.93磅)。而与之相反的是，增加食用某些食物会减少体重增加，比如蔬菜(减少0.22磅)，全麦粗粮(减少0.37磅)，水果(0.49磅)，坚果(0.57磅)，酸奶(0.82磅)。累积起来的由饮食习惯导致潜在的体重变化约为平均每4年3.93磅。其原因可能是由于饮食结构的调整改变了饥饿感，饱足感，胰岛素水平以及食物和饮料摄入的平均份量及比例。研究还表明，其它生活习惯的改变也与体重变化相关，每日运动量大的人比较少的人平均轻1.76磅;饮酒方面，每日饮酒平均增重0.41磅;而对于吸烟的人来说，新近戒烟的人体重年增加5.17磅，已经戒烟很久的人体重平均增加0.14磅。平均每天看一小时电视，年增重0.31磅。睡眠时间在6-8小时的人体重较少增加，并且少于睡觉时间少于6小时或多于8小时的人。

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学长学姐好评Positive Review

Mochy

剑桥大学教育专业

本人拖延症极其严重，所以一决定留学就找中介，咨询了很多家，最后选定#优越留学幸运的是，对接的顾问老师、文书老师、申请老师都超级无敌好!因为我一直在纠结专业，老师也都一直在按照我的想法给我提供一些建议，重新做规划，情绪价值给得超级足!
汉堡芝士

伦敦大学学院会计专业

“预则立，不预则废”，大二我就开始关心申硕的信息开始选择留学机构。
在多家留学机构在网上的口碑进行搜索比较之后，我确定到优越留学去进行现场实地考察，最后终于选定了优越。
罗塔剌

哥伦比亚大学教育专业

选择中介的时候比对了很多家，最后终于选到了满意的留学中介机构!个人感受是：1.老师态度认真，回复消息很及时，几乎都是秒回!而且很积极帮助解决问题。
2.专业性强，老师对于留学这一领域的知识储备真的很多，和老师多次腾讯会议答疑，问题都很顺利解决。

夹心饼干

香港大学法学LLM

在好朋友的推荐下报名了北京的优越留学机构，负责规划的王老师真的是一枚宝藏老师～很多其他机构的老师报名之前都说的天花乱坠报名之后不管不问，而优越留学的老师一直都耐心负责，有时候晚上十点周末都在回复我的消息，甚至有时候都是秒回！
线条小狗

帝国理工学院高等材料专业

今年年初定下来留学，马上开始找留学中介，通过学长学姐的推荐还有网上的搜寻，优越留学给我留下比较深刻的印象～在网上初步沟通后，感觉不错因为在上海他们有线下办公的地方，然后我第一次比较详细的沟通就选择了面谈，前期和我沟通的Sharon老师，非常温柔，专业！
开心大锤

LSE 社科专业

优越留学的老师会考虑学生的学校背景和成绩这俩硬性敲门砖，比如我念的都是211非985“单非”学校，本硕均分在86-88左右GPA≈3.6-3.7，看着还行但是申G5还是挺困难的，属于是被优越鼓励着申请的UCL和LSE。

未几

曼彻斯特大学社科专业

优越留学会定制简历与文书，我申的分别是LSE, UCL, KCL, 爱丁堡，曼彻斯特和布里斯托，选的是外教文书套餐，文书是申请留学非常非常非常重要的材料，优越给我每个学校每个专业都定制了不同的PS和职业规划。
summer

UCL 计算机专业

我乃一名本科网络工程的修行者，历经磨砺，我的修为达到了“均分七十六重天”境界。然而，在这浩渺的修仙之路上，我竟然有幸踏上了“UCL Integrated Machine Learning Systems”的仙山福地，得以进一步修炼我的计算机大法。感谢优越留学！
月牙儿

伦敦商学院金融分析专业

留学中介踩坑经验分享，最后选择优越留学。我建议大家在选择留学中介时，一定要谨慎考察其资质和信誉。不要只看广告宣传，可以到网上搜索相关评价和口碑，以及多了解其他留学生的真实体验。遇到中介夸大宣传时，一定要保持头脑清醒。