拉丁舞健身

       拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。拉丁舞的健身效果是不容置疑的。首先是对于肌肉的锻炼：参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。拉丁舞蹈中的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，因为摆动幅度大，几乎可锻炼到身体每个部位。另外，练习拉丁舞蹈能训练心肺功能，例如：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力；而激烈的拉丁舞也可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

拉丁舞减肥

       人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！

拉丁舞修炼形体

       你一定很羡慕那些跳拉丁舞女孩儿的好身材，弹性结实的小腿肚肌肉，摇曳的细腰肢、上翘的臀部曲线。其实只要你保证长期坚持练习拉丁舞，好的身材曲线自然就会有了。跳拉丁舞的时候，当身体带动双手，呈抛物线移动时，会突显胸部的线条，而手部持续地打转画圈，则可以修饰手臂的线条。拉丁舞不仅使人腰腹部健壮圆润、臀部上翘，对平展腹部及瘦腰的功能也尤为显著。

拉丁舞的种类

       拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

       国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，风格各有不同。