头痛
症状:头部持续疼痛。

原因:睡眠不足，工作时注意力高度集中时间过长，飞行时较紧张。

应对方法 :

1、增加睡眠时间，提早入睡，为次日精力充沛的飞行打下基础。

2、在飞行中，平飞后尽量放松，多和同事进行交谈。

3、增加咖啡的饮用量，但不要在飞行时服用止痛片，那会降低对飞行中特殊情况的敏感程度。

4、航班过站短停时可在客舱内安静的区域休息片刻。

腰痛

症状:除了疼痛外，腰部肌肉发胀、发硬。

原因:飞行中长时间坐姿导致。 应对方法 :

l、按摩腰部可以解决轻微腰痛，注意用力不要重，在座位上做伸展的动作也可以减缓疼痛。

2、长航线飞行时注意经常活动全身，避免腰部集中受力。

3、平时注意锻炼腹肌和背肌，减少腰部的受力。

眼部疲劳

症状:眼睛刺痛，眼皮沉，严重时视线模糊。

原因:飞行时间过长:飞行中不注意用眼卫生:眨眼次数少;夜航时间过长;配戴了不合适的太阳镜。

应对方法：

1、监视飞行仪表时注意有意识地眨眼，增加眼球的润滑程度。

2、选择无刺激性的眼药水滴眼，配合做眼保健操。

3、咨询眼科医生，选配合适尺寸和颜色的太阳镜。

4、夜航时增加维生素的摄入量，比如多喝果汁类饮料，提高夜间视力水平。

手脚及肩、颈部痛

症状:以上部位僵直麻痹、酸胀。

原因:坐姿相对固定时间较长。

应对方法 :

l、平飞时放松身体，调节舒适的靠背角度。

2、按摩不适的部位，活动肢体。

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