如何轻松倒时差，说说公认最简便易行见效快的「节食+早餐法」吧，步骤如下：

        1. 抵达目的地后的首个早晨，向前计算16个小时，不要进食任何东西（节食）

        2. 在上一步16个小时的后6个小时中尽量保持处于睡眠状态

        3. 抵达目的地后,在你平常习惯的起床时间起床，然后吃一顿丰盛的早餐

        通过例子来说明更容易理解。比如A需要从北京前往柏林,飞行11个小时，在目的地时间4月8日晚上6点落地。这样到达柏林后的首个早晨是4月9日，假设A习惯9点起床，向前16个小时是前一天晚上5点，因此飞机落地后A就不再吃任何东西了，为了夜里能睡得着，在飞机上的后半程我也尽量找些事做不去睡觉。第二天早上不论多累，只要按时起床，享用一顿由各种德国美食组成的早餐，身体通常就能成功启动「德国时间」模式了。

        此外，还有一些有效的事情可以缓解时差造成的精神冲击：

        4.在旅行前的一两天尝试将你当下的时间调整到目的地的时间，让你的作息安排提前适应。

        5.一上飞机就将表调整到目的地时间：这可以帮助你在心理上准备好迎接新时区。

        6.保持水分：多喝果汁和水，在飞机上，机舱内空气干燥，这时果汁和水就成为首选。远离咖啡和酒精饮料，它们会使神经系统的过度兴奋。

        7.在飞机上尽量的少吃：虽然飞机上提供免费食品，但这对您调整时差是不利的，如果非常饿吃些小点心或零食。把胃口留给下飞机以后吧，这绝对是利大于弊的。

        8.让目的地的阳光帮助你恢复：到达目的地之后要尽量的花些时间将自己暴露在阳光下，户外阳光照射对于调整生物钟是大有好处的。

        研究表明，时差反应和身体素质没有必然的联系，但从概率上看，强少年的反应更强烈，生物钟很准且很难改变，向东飞比向西飞反应更强烈。

        如果以上方法还是不能使你尽快从时差的强烈反应中振作过来，请及时联系英国优越教育的私人管家。针对部分同学的个人需求，优越教育推出私人管家服务，服务内容涉及商品购买，礼物预定配送，生日闲话，蛋糕，餐馆预定和各类门票预定等服务，除此以外，拥有了优越教育私人管家，就是拥有了24小时服务热线，专人提供服务让您尽享英国式专业管家服务。

        与其他国内留学中介不一样的是，优越教育是唯一的英国企业，是被英国外交部、伦敦使馆双重认证的留学机构。优越教育总部位于英国伦敦利物浦街。中国和英国两地同时办公，有效解决与英国官方沟通时存在的时差及地理上的问题，极大程度地帮助了一大批中国留学生解决在外国学习生活时遇到的一系列难题。

　　
        英国优越教育，作为英国大学本科申请官方通道--UCAS中心的官网会员机构，以优质留学经验受到英国官方认可。中英两地共享留学资源，伦敦总部顾问都是高素质英国名校毕业生和外籍导师，中国顾问50%以上是英国名校留学归来，同时拥有多年留学申请工作经验；中英两地留学文书老师都十分熟悉英国各大高校文书要求，有无数名校文书写作经验，有助于全方位帮学生指导留学申请的每一个细节，保证留学成功率。

        英国留学中介介绍    //www.peccn.com/uk/llgjc/cglxzjjg/index.html

        留学中介哪家好        //www.peccn.com/uk/llgjc/lxzjnjh/index.html