第一、与朋友一起共享美食
朋友总会在你最需要帮助的时候来到你的身边，陪伴并安慰你。当你心情不好的时候约上三五好友共进晚餐会是个不错的选择。美食还有神奇的功效，和朋友吃饭时点菜选择三文鱼、菠菜和牛油果这样富含营养的食物能够愉悦你的心情，而且黑巧克力可以有效缓解焦虑和压力哦。吃完这些甜点，你将又重获新生。
第二、加入学生会
学生会可能就在你的身边，但你从未考虑过成为其中的一员。别犹豫，现在就加入吧！要知道，学生会中的学生代表是不可多得的资源，他们能帮你解决你在留学期间的任何困难。学生会的许多成员都是经验丰富的学长学姐，他们会告诉你如何选择课程或教授，如何更好地融入校园生活，并安排与专业人士的交谈。
第三、做名志愿者
心情不好的时候可能会觉得自己一无用处，但这种想法是错误的。这时不妨去做一次志愿者来帮助他人，你就能感受到自己存在的意义了。研究表明，贡献自己宝贵时间为他人做好事的志愿者能更好地处理和减轻自身压力。通过参加志愿服务，你可以结交新朋友、遇见许多有趣的人物，并提高自己的语言水平。
第四、动起来
生命在于运动，坚持每天早起运动或中午去健身房挥汗如雨，将来你一定不会后悔。运动还能减轻自己的压力，让自己充满着激情与活力。
第五、去海边散步
走进大自然会让人身心放松。最近一项研究发现，在自然区域（非市区、交通拥挤的环境）行走90分钟的人，其大脑中造成抑郁症发生的区域的活动会减少。
如果你生活或学习的地方远离海岸，那就计划一次1-2日的海边之旅——畅游大海、感受脚趾间的沙粒、暂时忘记平日生活、在海边吸取满满的元气，再投身于日后的学习和工作。
第六、看电影
看电影也是调节自己心情的一种方式，在黑漆漆的屋子里呆上2-3个小时，吃着爆米花，喝着碳酸饮料，观看超高人气的电影，你的心情一定会变好。这样一来，你不仅可以找到自己的兴趣，同时对生活还能抱有新态度。
第七、咨询学校顾问
在学校心情不好可以合理的利用学校的咨询顾问资源。无论问题大小，你都可以向学校顾问进行咨询。
在国外生活你偶尔会感到压抑难过是很正常的，通过合理的宣泄就可以解决的，但是如果你长时间的感觉的压抑，并且开始影响到你的生活的话那就需要看心理医生了，他们会为你提供专业的帮助。其实不管在哪里，心态好很重要。
